德拉富恩特谈健身：第1天练胸，第2天练背，接着练手臂，每天都练

• 2026-07-25

标题：德拉富恩特谈健身：首日专注于胸部，次日锻炼背部，接下来是手臂，每日坚持锻炼

内容：

近日，根据《每日体育报》的报道，西班牙国家队的主教练德拉富恩特因其在带领“斗牛士军团”斩获世界杯冠军中的关键作用，备受外界瞩目。因而，许多评论将这支球队称作“德拉富恩特的西班牙”，而不是像“姆巴佩的法国”或“哈兰德的挪威”那样，突显某位明星球员的光芒。自德拉富恩特成为国家队主帅以来，他卓越的身体素质引起了广泛关注，尤其是考虑到他今年已经65岁高龄，这让他保持的良好身材更是令人赞叹。

在决赛夺冠后，社交媒体上频频出现关于这位教练肌肉发达的各种话题，许多西班牙球迷对65岁的德拉富恩特是如何锻炼出如此强健的手臂和胸肌充满好奇。在与“Post United”合作的视频中，德拉富恩特不仅分享了他的训练“秘籍”，还详细简介了他每周的训练计划：“第一天我锻炼胸部，第二天专注于背部，接着便是手臂的锻炼。”他进一步说明，这一过程是循环进行的，并强调，虽然训练计划是重要的，但保持自律更为关键，“一年365天，我每天都在锻炼，毫不松懈。”

尽管视频的氛围颇为轻松，一些网友却依然敏锐地注意到，德拉富恩特的计划中似乎没有“练腿日”，这引发了不少调侃，“既然主帅都能跳过练腿，那我也跟着免了。”还有些人觉得他酷似动漫《龙珠》中的经典角色，甚至戏称他为“现实版的龟仙人”。与20年前相比，这位西班牙主帅的身形变化令人刮目相看。彼时的他刚在塞维利亚展开执教生涯，岁月荏苒，最近一张德拉富恩特的旧照片在网上被广泛传播，证实了在西班牙足坛，不只有赫塔菲主教练博尔达拉斯上演“本杰明·巴顿”式的逆生长奇迹。